Tjelesna aktivnost nije važna samo za opću kondiciju nego i za zdravlje leđa. Redovito kretanje jača mišiće koji podupiru kralježnicu, povećava fleksibilnost i smanjuje napetost u leđima.
Aktivnosti poput joge, pilatesa, plivanja i hodanja posebno su preporučljive jer jačaju središnji dio tijela (core) i poboljšavaju držanje. Osim toga, ove vježbe pomažu u smanjenju stresa koji često prati sjedeći način života.
Važno je započeti polako i slušati svoje tijelo kako biste izbjegli preopterećenje. Konzistentnost je ključ – čak i 20 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
Tjelovježba je investicija u zdravlje leđa, koja vraća energiju i poboljšava kvalitetu života.