Često zaboravljamo koliko je važna mentalna komponenta u održavanju zdravlja leđa. Svjesnost o položaju tijela tijekom dana pomaže nam ispraviti navike koje uzrokuju napetost i bolove.
Jednostavne tehnike poput provjeravanja položaja kralježnice nekoliko puta dnevno, dubokog disanja i osvještavanja stresa u tijelu mogu spriječiti pogreške u držanju. Možete postaviti podsjetnike na telefonu ili računalu koji će vas potaknuti na kratku pauzu i provjeru tijela.
Vježbe mindfulnessa i meditacije također doprinose opuštanju mišića i smanjenju stresa, što pozitivno utječe na zdravlje leđa.
Razvijanje ove svijesti je proces, ali dugoročno donosi osjećaj lakoće i smanjuje rizik od kroničnih problema.