Mnogi bolovi u leđima počinju zbog neadekvatnog držanja tijekom sjedenja. Ispravno držanje pomaže održati prirodni oblik kralježnice i sprječava prekomjerni pritisak na kralješke i mišiće.
Važno je sjediti uspravno, s ramenima opuštenim, a prsima lagano izbačenim naprijed. Stopala treba imati čvrst kontakt s podom, a stražnjica ravnomjerno raspoređena na sjedištu. Izbjegavajte prekrižene noge jer to može poremetiti ravnotežu zdjelice.
Tijekom rada važno je povremeno mijenjati položaj kako bi se spriječila ukočenost. Također, često je korisno prilagoditi visinu stolice i monitora ako osjetite napetost u vratu ili ramenima.
Svjesnost o držanju zahtijeva praksu, ali redovito podsjećanje na ove principe donosi dugoročne koristi i manje bolova.