Tijekom dugih sati sjedenja mišići i zglobovi postaju napeti, a cirkulacija usporena, što povećava rizik od bolova u leđima. Zato su redovite pauze neophodne. Svakih 30 do 60 minuta preporučuje se ustati i napraviti nekoliko minuta šetnje ili laganog istezanja.
Jednostavne vježbe poput savijanja tijela u stranu, laganog istezanja vrata i ramena te rotacija kukova mogu smanjiti ukočenost i vratiti pokretljivost. Ove kratke pauze ne samo da poboljšavaju fizičko stanje, već i mentalnu koncentraciju.
Prakticiranje dubokog disanja tijekom pauze dodatno pomaže opustiti mišiće i smanjiti napetost u tijelu. Ako je moguće, prošećite na svježem zraku jer će to dodatno poboljšati cirkulaciju i osvježiti um.
Uključivanje pauza i istezanja u dnevnu rutinu važan je korak prema očuvanju zdravlja leđa i prevenciji bolova.